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  • 2017-12-08 10:17:41 孕期失眠怎么办?

      怀孕以后,不少人会出现不同程度的吃不下,拉不出,睡不好的情况,我已经和大家讲过如何对付吃不下,拉不出了,今天和大家聊聊睡不好。      虽然我没有怀过孕,但是我曾经经历过睡不好,对失眠所带来的困扰依然记忆犹新,只有经历过失眠的人才知道睡不着是多痛苦的一件事。      失眠很常见,有些人是暂时性的失眠,有些人是习惯性的失眠。在我做小医生的年代,失眠的人会听电台的“相伴到黎明”节目,或是看电视台的深夜黑白经典故事片的重播,更多的是直挺挺地躺在床上数羊。但是究竟有多少人失眠,无从得知。      现在要想看有多少人失眠就简单得多了,你只要看看深夜或凌晨还有多少人在刷屏发微博看微博,发朋友圈和看朋友圈就可以有个初步判断了。      怀孕不是怀春,不少人怀孕以后会有各种各样的不舒服,这也包括睡不好。常见的睡不好(睡眠障 碍)不仅仅是失眠,还包括:呼吸相关睡眠障碍(Breathing-related sleep disorders),以及多动腿综合征(restless legs syndrome),今天主要和大家谈失眠,下次再和大家谈呼吸相关睡眠障碍以及多动腿综合征。      失眠指的不仅仅是入睡困难,还包括无法很好的维持睡眠状态,很早就醒过来,即使入睡也是翻来覆去的浅睡眠。      失眠的结果是让你白天没精神,老是打瞌睡,无法集中精力工作,易激惹,情绪低落,会导致更多的工伤,车祸和病假。在失眠的人当中,大约有40%会同时患有抑郁症,失眠会加重抑郁,抑郁也会加重失眠。      人生有高潮也会有低谷,各种工作压力,人生危机和疾病都会不同程度地让人抑郁或失眠,大约有1/3的成年人会有过不同程度的失眠,怀孕以后失眠的概率会上升。据统计,大约有80%的孕妇在不同的孕周会有过不同程度的失眠,其中在孕晚期失眠的发生率更高。      在孕期体重控制的时候,我和大家讲过写饮食日记的重要性,要想了解自己睡眠质量和控制自己的失眠,“睡眠日记”也是一个很好的工具。      睡眠日记需要你纪录自己的睡眠时间,包括何时入睡,夜间醒来的次数和持续的时间,以及对睡眠质量的主观评价。      怀孕以后的各种不适症状都会不同程度地影响到睡眠质量,例如背痛、夜尿、频繁的胎动、腿抽筋等,当然怀孕以后雌孕激素水平的明显升高也是导致失眠的一个重要原因。      失眠并不是小事,失眠除了会影响自己以外,还会影响到夫妻关系和家庭关系,影响母亲和婴儿的关系。除此之外,失眠还有可能增加早产、高血压、糖尿病、产后抑郁的风险,导致产程持续时间比较长,剖宫产的概率增加。      失眠的处理      首先是评估造成失眠的原因,然后进行有针对性的干预,处理的目的是增加有效的睡眠时间和提高睡眠质量。      处理失眠的关键在于打破失眠的恶性循环,建立良好的睡眠习惯,这包括饮食调整,睡眠姿势的调整。此外,针灸,按摩,瑜伽,锻炼都可以帮助准妈妈在不同程度上缓解失眠,处理好抑郁的情绪也可以明显帮助改善失眠的治疗效果。      良好的睡眠习惯包括:定时睡眠,减少一些不利于睡眠的环境刺激,在睡觉前减少液体的摄入量,在 下午就不要喝咖啡和茶以减少咖啡yin的摄入,在睡觉前几个小时规律运动至少30分钟,将枕头放在合适的位置以减少背部的压力,在卫生间安装光线比较暗的夜 灯,这就就不需要开更亮的大灯,最好不要在中午和下午睡午觉。      关于调整睡眠姿势,还有几点需要提醒大家。      一是可以尝试“Fetal Position胎儿姿势”,胎儿姿势是我们的本能姿势,当我们还在妈妈肚子里时就一直是这种姿势。在你疲劳的时候,孤独的时候,无助的时候,痛苦的时候,胎儿姿势会给你安全感,就像你在妈妈的子宫里一样,那么舒服和温暖。      二是可以在采取胎儿姿势的时候把枕头夹在两腿中间,抱在怀里,垫在背后,除了增加安全感,还可以缓解背部的压力,减少背痛。      三是采取胎儿姿势可以避免仰卧位,在进入中晚期妊娠时,仰卧位时增大的子宫会压迫大血管,导致 血液回流不畅,引起仰卧位低血压和呼吸困难,这样就会难以入睡或者是半夜会醒过来。在侧卧位时首选左侧,不舒服的话选择右侧。还有侧卧位时不一定要侧卧九 十度,因为有些人在九十度侧卧位时会不舒服。可以侧卧20-30度,在背部放一个长枕头顶住就不会在睡着时翻身成为仰卧位了。      在治疗睡眠方面,不少人会去尝试各种偏方,其实多数情况下这些偏方的心理作用远远大于实际作用,因为这些偏方都没有循证医学证据的支持。(文/ljh)      老板对我说,您对下方的每一次点击将会为小编的工资加一毛钱:       孕妇防辐射衣服十大品牌 http://yuer.pcbaby.com.cn/349/3491984.html

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  • 2011-10-09 09:38:01 太平洋网络2012年校园招聘

    创享生活 梦想在这里启航 ——太平洋网络2012年校园招聘 宣讲会安排 宣讲会现场安排笔试,请同学们携带个人纸质版简历。u 欢迎新闻类/中文类/艺术类/设计类/计算机类/汽车类/鉴赏类/摄影类/医药类/食品营养类/生物类/建筑类/工业设计类及互联网爱好者前来参加 认识太平洋网络 太平洋网络集团(『太平洋网络』,股票编号0543)是中国最主要的互联网内容提供商之一,公司致力成为中国互联网专业内容领域的领航者。现时,公司经营6个垂直网站,包括太平洋电脑网、太平洋汽车网、太平洋游戏网、太平洋女性网、太平洋亲子网以及太平洋家居网,分别提供不同行业的相关专业信息。太平洋网络于2007年成功在香港上市,并被美国《福布斯》杂志评为2008年度最佳亚洲企业。公司实行五天工作制,并提供具有市场竞争力的薪酬福利体系,同时,为员工提供各种培训学习课程和丰富多彩的俱乐部活动。诚邀有志在互联网行业发展的精英们,在太平洋网络的平台上放飞梦想,开创您的互联网事业! 公司网址: http://www.pconline.cn/ 总部地址:广州市天河区软件园高普路 115 号 校招邮箱: recruitment@pconline.com.cn 福利待遇 ◆基本工资 我们根据员工岗位性质以及所承担责任为员工提供业内富有竞争力的薪酬,此外每年我们都会根据公司业务发展状况和员工的业绩表现进行薪酬审阅。 ◆年终奖金 每年末公司将根据公司的年度业绩及员工的工作表现给予年终奖励。 ◆专项奖励 我们还提供其他奖励,如伯乐奖、特殊贡献奖等。 ◆社会保险 我们为每位员工购买养老保险、失业保险、工伤保险、医疗保险、生育保险。 ◆住房公积金 我们为每位员工按照国家有关规定为员工办理住房公积金等相关手续。 ◆工作用餐 广州地区我们为员工提供搭配合理的中餐,其他地区提供午餐补贴。 ◆交通车接送 广州地区为员工提供免费的班车接送,不乘坐的员工将提供班车补贴。 ◆员工俱乐部 员工可以在工作之余参加员工俱乐部组织的活动,如羽毛球、足球、篮球、美食、摄影、苹果、舞蹈等。 ◆其它福利 年度旅游、娱乐活动、康乐设施……。 招聘信息2012 年校园招募欢迎你,和太平洋网络一同专注中国新闻媒体行业的每一步! 入职地点:北京、上海、广州 全国招募规模: 100 人以上 要加入我们,你应该具备: u 全国普通高等院校 2012 届 本科或硕士应届毕业; u 通过 CET 4 级英语等级考试 ; u 优秀的沟通能力、团队精神和服务意识,专注的工作能力。 职位 1 :编辑 招募网站:太平洋电脑网、太平洋汽车网、太平洋游戏网、太平洋亲子网、太平洋女性网、太平洋家居网 工作职责:负责频道内容日常更新、专题制作、论坛 / 社区活动策划等工作。 任职资格: ◆对频道内容有较好的兴趣 / 知识储备; ◆优秀的文字及语言表达能力,会使用 Photoshop 图片处理、 Dreamweaver 网页制作等软件; ◆工作认真、主动、责任心强,能承受一定的工作压力。 职位 2 :销售代表 招募网站:太平洋电脑网、太平洋游戏网 工作职责:拓展并维护与经销商或厂商的关系,使客户得到满意的广告效果。 任职资格: ◆市场营销及相关专业,可接受中国境内出差; ◆积极主动、勤奋好学,有强烈的求知欲、上进心和卓越的沟通协调能力; ◆对工作认真负责,思路清晰、抗压能力强; 职位 3 :前端开发工程师 工作职责:网站群各类产品的开发与维护 。 任职资格: ◆掌握XHTML+CSS架构页面,有一定网站制作经验,了解SEO相关知识; ◆熟悉结构层代码(XHTML)、样式层代码(CSS),基本运用行为层代码(Javascript)完成相关任务; ◆符合XHMTL1.0标准,进行页面制作和相关的脚本编写,并确保兼容性与执行效率; ◆熟悉不同浏览器(IE/Chrome/Firefox)之间的差异,并且能编写具有良好兼容性的代码; ◆有解决问题、钻研新技术的兴趣和能力。 职位 4 : IOS 研发工程师 工作职责:负责移动互联网苹果产品的开发、维护及测试工作,同时配合进行新技术方向的研究。 任职资格: ◆计算机相关专业,具有良好的英文资料阅读能力; ◆良好的 C (或 C++ ) 编程基础,有 Object- C开发经验优先; ◆对 HTML5.0 、 Web 和移动互联网新技术等有开发或研究经验者优先; ◆思维活跃、学习能力强; 职位 5 : Android研发工程师 工作职责:负责移动互联网Android平台产品的开发、维护及测试工作,同时配合进行新技术方向的研究。 任职资格: ◆计算机相关专业,具有良好的英文资料阅读能力; ◆良好的JAVA,有Android开发或学习经验者优先; ◆对HTML5.0、Web和移动互联网新技术等有开发或研究经验者优先; ◆思维活跃、学习能力强; 职位 6 :测试工程师 工作职责:进行网站产品的测试工作并撰写测试报告。 任职资格: ◆计算机及相关专业,掌握 C/C++ 或 JAVA ; ◆热爱测试工作,期望在测试领域内长期发展; ◆了解软件测试的理论、方法与工具者优先。 职位 7 : SEO 工程师 工作职责:负责网站搜索引擎的优化。 任职资格: ◆熟悉各种相关的 WEB 技术; ◆良好的数据分析能力。 职位 8 :系统工程师 工作职责:网站应用项目上下线、维护、故障及相应需求处理;应用架构调整优化工作;相关应用项目的文档及网管资料、运维知识库的完善。 任职资格: ◆了解使用Linux/unix 操作系统,了解linux系统内核; ◆了解服务器硬件和软件的管理和维护,例如:DNS服务器、FTP服务器、apache、nginx、squid、resin、lighttpd等; ◆了解一种或者多种系统脚本语言,例如:linux shell、perl、python、c等; ◆了解常见Web系统架构,具有较强的故障排查和解决能力,对网站运维工作有浓厚兴趣; ◆具有良好的学习能力和沟通能力,吃苦耐劳; ◆良好的英文技术文档阅读能力; ◆对数据库系统有一定的了解。 职位 9 :数据分析员 工作职责:负责业务数据的整理、统计与分析,提供各种数据报表,撰写业务分析报告。 任职资格: ◆数学、统计及信息技术等相关专业; ◆良好的数据分析能力,能熟练运用 Excel 和 SPSS 对数据进行处理、分析。 职位 10 :销售策划 招募网站:太平洋电脑网工作职责:以客户需求为核心定制个性化推广方案,并执行。 任职资格: ◆广告、计算机或营销类相关专业,可接受中国境内出差; ◆形象气质佳、有强烈的责任心和服务意识、应变能力强、善于换位思考; ◆具备良好的市场策划或活动文案等写作能力。 职位 11 :客服 招募网站:太平洋电脑网工作职责:负责IT商城客服工作,通过电话/QQ/EMAIL/解答用户咨询、收集用户意见等。 任职资格: ◆口齿清晰,普通话标准; ◆对电子商务有浓厚兴趣,了解网络平台购物流程; ◆吃苦耐劳,对工作尽职负责,细心谨慎,抗压能力强。 更多信息请登录 http://zhaopin.pconline.com.cn/school/schoolIndex.do

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  • 2008-09-19 08:07:19 [mykids]广州(市)社保代理,广州(市)社会保险代理,社会保险代理

    本文来源于 jblhs022 的博客: http://my.pckids.com.cn/jblhs022/diary/29367.html 广州(市)社保代理,广州(市)社会保险代理,社保代理,社会保险代理 社会保险包括: 养老保险,工伤保险,医疗保险,生育保险,失业保险 代理社保服务内容:(社保基数:养老:1472 7362元,其它险:2009 10047元) (1)、代办招用工手续; (2)、代办每月增减员及劳动员工各项社保待遇的申请; (3)、代办与社会保险及劳动用工手续相关的其它事务; 广州骏伯人才服务有限公司(http://www.hr668.com/)具有人事局颁发的人才中介服务许可证。具有专业提供劳务派遣、社保代理、档案挂靠、代发工资、办理广州户口、个人生育保险办理、办理劳动手册等服务。 详情需办理请来电咨询: 联系人:林先生 手机:15920306943 QQ :852001335 地址:广州市中山大道158号东方新世界1座901室 邮箱:jblhs022@163.com 电话/传真:020-85614316 转 广州骏伯人才服务有限公司

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